人上了年纪后，需要格外的注意身體(tǐ)。中医医生认為(wèi)，老年人经常按摩脚底可(kě)以很(hěn)好地起到养生保健的作用(yòng)。那么，应该如何按摩脚底呢(ne)?
搓脚心
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
足少阴肾经主干起始于足小(xiǎo)趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小(xiǎo)腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。
此条经络主要治疗妇科(kē)、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小(xiǎo)便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很(hěn)有(yǒu)好处。 推荐阅读：咨询万福妇产医院网上医生
太溪
在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐(zuò)位，双脚自然向上分(fēn)开，或取盘腿坐(zuò)位。然后用(yòng)双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛為(wèi)适宜，能(néng)够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有(yǒu)较好的疗效。
涌泉
涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连線(xiàn)的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
具體(tǐ)方法是用(yòng)拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用(yòng)手掌轻缓地拍打，以足底部有(yǒu)热感為(wèi)宜。
另外，还可(kě)用(yòng)热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能(néng)适应為(wèi)度，每日临睡觉前浸泡15～30分(fēn)钟。