气血不足的女性一定要注意调理(lǐ)气血，补气血的话可(kě)以选择中医，中医补气血分(fēn)為(wèi)五步骤，下面我们来看看中医调理(lǐ)气血的方法。
女人气血不足会导致脸色苍白、長(cháng)斑、月经不调、头发干枯等问题，养好气血可(kě)以让你的气色看起来很(hěn)健康，让你年轻好几岁，那么，女人该如何养气血呢(ne)?下面我们来看看中医养气血的五个步骤。
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有(yǒu)“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认為(wèi)血液是通过脾胃运化生成的，脾有(yǒu)统摄血液的功能(néng)，所以治疗血证必须重视调理(lǐ)脾胃。
饮食调养可(kě)多(duō)吃南瓜、山(shān)药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可(kě)煎服“参芪术茶”：
取党参、黄芪、白术、淮山(shān)药、升麻
取其煎煮液，泡花(huā)茶，冲饮至味淡，有(yǒu)补脾益气、升阳止泻之效。推荐阅读：中医教你如何判断月经正常
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有(yǒu)助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认為(wèi)“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科(kē)學(xué)研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有(yǒu)利于增强肝细胞功能(néng)，提高解毒能(néng)力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身體(tǐ)过度劳累。
中医认為(wèi)“久视伤血”，坐(zuò)在電(diàn)脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步：食药膳
补气可(kě)食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民(mín)和剂局方》，有(yǒu)益气健脾之效。
取人参、白术、茯苓、炙甘草(cǎo)，与羊肉炖食即可(kě)。
补血可(kě)用(yòng)“四物(wù)汤”，此方早期出自唐代蔺道人所著的《仙授理(lǐ)伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。
取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。
此外，用(yòng)当归、川芎、红花(huā)、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山(shān)楂、菠菜、胡萝卜、黑木(mù耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可(kě)口的药膳，均有(yǒu)很(hěn)好的调节内分(fēn)泌、养血之效。
第4步：遠(yuǎn)寒邪
中医认為(wèi)，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。推荐阅读：咨询万福妇产医院网上医生
冬季出门，務(wù)必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第5步：多(duō)运动
运动是调养气血必不可(kě)少的环节，有(yǒu)助脾胃将营养物(wù)质转化為(wèi)气血，让人吃得香、睡得好。此外还能(néng)疏通经络，促进气血运行。
平时可(kě)选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有(yǒu)心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
上面為(wèi)大家介绍了中医养气血的五个步骤，女人养气血既要注意饮食食疗，也要注意运动锻炼，适当的运动能(néng)促进气血运行。