身體(tǐ)有(yǒu)毒素有(yǒu)什么表现?身體(tǐ)有(yǒu)毒素的表现為(wèi)便秘、皮肤粗糙、長(cháng)痘等，那么，身體(tǐ)有(yǒu)毒素怎么健康排毒呢(ne)?
我们吃进去的食物(wù)经过消化后会排除體(tǐ)外，但是不排除有(yǒu)些有(yǒu)害物(wù)质滞留在體(tǐ)内而影响身體(tǐ)健康，这个时候就要排除这些毒素，那么，身體(tǐ)有(yǒu)毒素的表现有(yǒu)哪些?身體(tǐ)有(yǒu)毒该如何健康排毒?
A、便秘就是有(yǒu)毒? 如果你有(yǒu)便秘的问题，几乎就可(kě)以断定你的身體(tǐ)会有(yǒu)很(hěn)多(duō)的毒素，这些毒素其实就是废气和废物(wù)，由于體(tǐ)内积沉了很(hěn)多(duō)的宿便和脏东西，所以会觉得體(tǐ)内胀胀的。那是不是说腹泻后體(tǐ)内就没有(yǒu)毒素了呢(ne)?腹泻是因為(wèi)肠胃中不良的细菌太多(duō)，造成肠液的分(fēn)泌很(hěn)不正常，这反而是另外一种毒素的表现，并不是在排毒。
B、上火就是有(yǒu)毒? 上火时我们会有(yǒu)一些症状，比如：头痛、嗓子痛、口干、有(yǒu)口腔异味等，这些状况都是有(yǒu)毒的表现。
C、皮肤粗糙、暗沉、長(cháng)痘痘、经常出油就是有(yǒu)毒? 長(cháng)痘痘并不一定是因為(wèi)有(yǒu)毒，一般是和青春期内分(fēn)泌有(yǒu)关。出油也不一定，一般是和个人體(tǐ)质特点有(yǒu)关。而皮肤粗糙、暗沉一定是身體(tǐ)有(yǒu)毒的原因。 鉴定自己肌肤是否粗糙可(kě)以使用(yòng)下面的方法：从下往上摸手臂或者腿部肌肤，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌肤粗糙的表现，表示身體(tǐ)需要排出毒素。 身體(tǐ)有(yǒu)四个管道排毒，分(fēn)别是汗液，尿液，粪便，吐气。我们可(kě)能(néng)不太知道吐气也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐气会有(yǒu)味道，那便就是在排毒了。推荐阅读：中医教你如何判断月经正常
D、经常感到疲倦无力就是有(yǒu)毒? 正常情况下，如果體(tǐ)内没有(yǒu)积水，觉得自己身體(tǐ)不重，走路就会很(hěn)轻盈。但有(yǒu)时我们就会觉得自己很(hěn)重，身體(tǐ)很(hěn)累，往下坠，这就是體(tǐ)内积水的表现，就像给自己绑了沙袋走路一样。 E 经常烦躁，易发火就是有(yǒu)毒? 體(tǐ)内毒素淤积，影响生理(lǐ)健康，当然会让我们的情绪受到影响，烦躁、发火也就是必然现象啦。
1、肝排毒
肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化學(xué)反应后，转变成无毒或低毒物(wù)质的过程。
推荐食物(wù)：胡萝卜、葡萄。
2、肾排毒
肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身體(tǐ)经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，怎样健康排毒?所以早晨起来应该喝(hē)一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出體(tǐ)外。
推荐食物(wù)：黄瓜、山(shān)药。
3、润肠
新(xīn)陈代謝(xiè)影响人的身體(tǐ)健康，所以在日常饮食中要注意多(duō)吃些润肠通便的食物(wù)，保证新(xīn)陈代謝(xiè)正常。富含多(duō)种维生素和纤维物(wù)质的食物(wù)一般都有(yǒu)润肠通便的功效。所以润肠也是怎样健康排毒的重要工作!
推荐食物(wù)：魔芋、黑木(mù耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多(duō)喝(hē)水
怎样健康排毒?补充人體(tǐ)必需的水分(fēn)，有(yǒu)利于稀释血液，新(xīn)陈代謝(xiè)。对皮肤有(yǒu)保湿、润泽、养颜的作用(yòng)。可(kě)以通便，帮助食物(wù)的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml适宜。
喝(hē)水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。
5、每周吃一天全素食
过多(duō)的油腻或刺激性食物(wù)，会在新(xīn)陈代謝(xiè)中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是長(cháng)期吃素又(yòu)会造成體(tǐ)内营养不均衡，建议每周有(yǒu)一天吃素。
推荐食物(wù)：多(duō)汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。
6、少吃盐
吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能(néng)不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多(duō)。推荐阅读：咨询万福妇产医院网上医生
推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多(duō)放醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。
7、适当补充一些维生素
适当补充一些维生素可(kě)助排毒，帮助消除體(tǐ)内的自由基。
推荐食物(wù)：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。
8、细嚼慢咽
细嚼慢咽可(kě)助排毒，吃东西时细嚼慢咽可(kě)以分(fēn)泌更多(duō)唾液，唾液有(yǒu)消毒、解毒、抗癌的作用(yòng)，通过细嚼慢咽使唾液分(fēn)泌增加，消除食物(wù)的致癌物(wù)质毒性，怎样健康排毒排除更多(duō)毒素。
最后说两句：健康和营养看起来是一个十分(fēn)让人困扰的问题，但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头，不是為(wèi)期一周对身體(tǐ)的清洗，不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。