如何来提高男性生育能(néng)力呢(ne)?随着社会科(kē)技的发展很(hěn)多(duō)人的生活质量水平都提高了，但是生育能(néng)力却下降了，下面就由老中医来告诉大家要如何提高男性生育能(néng)力。
要知道，怀孕并不是女性一个人的事情，作為(wèi)丈夫也需要做好孕前保健来提高生育能(néng)力哦。今天，小(xiǎo)编在这里总结了男性提高生育能(néng)力的窍门给大家，快来一起學(xué)两招吧。
控制合理(lǐ)的體(tǐ)重。不管是什么，将自己的體(tǐ)重控制在标准的范围里应该是健康的。曾有(yǒu)调查研究指出體(tǐ)重超标的男人精子的密度往往比较低，而體(tǐ)重偏轻的精子密度更低，所以控制在标准體(tǐ)重里就有(yǒu)助于提高生育能(néng)力。
通过晒太阳提高生育力。阳光下合成的维生素D能(néng)激发男性朋友精子的活力，维生素D在精液的产生中起着关键的作用(yòng)，所以晒太阳可(kě)以提高男女的生育能(néng)力。一般春夏两个季节，一刻钟的日光浴就可(kě)以使體(tǐ)内产生足够的维生素D。
针灸法。针灸一直是中医中与众不同的保健方式，特别是现在外國(guó)的人们都炙热与中医治疗。中医上主要是通过针插入體(tǐ)内，调节人们體(tǐ)内混乱的真气，有(yǒu)助于缓解压力，提高怀孕几率。推荐阅读：男性根据不同體(tǐ)质的中医养生方法
补充维生素E。很(hěn)多(duō)男性朋友在生活工作上的压力都比较大，所以很(hěn)多(duō)男性朋友们都忙着赚钱，这就严重危害到身體(tǐ)健康，也导致男性的精子质量下降，如果男性朋友要提高生育能(néng)力，那么在饮食上就要注意维生素E补充。如果缺乏维生素E就可(kě)能(néng)引起睾丸受到损害，导致性功能(néng)减退，使精子运动发生异常，所以补充维生素E可(kě)以提高精子质量，帮助提高生育能(néng)力。
1、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能(néng)起着不可(kě)小(xiǎo)觑作用(yòng)。
因為(wèi)锌是精子代謝(xiè)必需的物(wù)质，并能(néng)增强精子的活力，多(duō)食富含锌的信物(wù)，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物(wù)肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物(wù)之冠，注重摄入有(yǒu)助于精子的核酸与蛋白质代謝(xiè)，并能(néng)提高性能(néng)力。
2、钙元素对精子的运动、获能(néng)、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用(yòng)。
若机體(tǐ)缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶體(tǐ)蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多(duō)摄食些富含钙的信物(wù)，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3、食用(yòng)含有(yǒu)镁的信物(wù)。镁有(yǒu)助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能(néng)力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物(wù)有(yǒu)大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。推荐阅读：咨询万福妇产医院网上医生
4、精氨酸是构成精子头产的主要成分(fēn)，并要提高精子活动的能(néng)力。
富含精氨酸的信物(wù)有(yǒu)海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山(shān)药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花(huā)生仁、葵花(huā)子、榛子等。如海参自古被视為(wèi)补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有(yǒu)关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄入。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可(kě)选食。