每位产妇或多(duō)或少都会有(yǒu)产前焦虑症的情况出现，尤其是首次分(fēn)娩的准妈妈们，产前焦虑症的现象更加严重。产前焦虑症的表现是什么?怎样缓解呢(ne)?下面来為(wèi)您详细介绍。
产前焦虑症的表现
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1.失眠症状，睡眠差，是很(hěn)多(duō)孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁---怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小(xiǎo)，而且睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。另外还有(yǒu)多(duō)梦的症状出现。
2.对胎儿过度的担心，害怕胎儿畸形，担忧生育风险，对于生育前景的过度担忧，也是很(hěn)多(duō)准妈妈焦虑的问题。害怕分(fēn)娩给自己带来极大的痛苦，也担心孩子不健康。
如何避免产前焦虑症
1.多(duō)和其他(tā)产妇交流沟通，讨教经验，对分(fēn)娩保持一颗平常心。
2.有(yǒu)一个轻松愉悦的家庭氛围。一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可(kě)以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能(néng)把家人的关心和疼爱当成理(lǐ)所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分(fēn)享宝宝的成長(cháng)之路。
3.当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要學(xué)会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝(hē)酒抽烟时切忌不可(kě)的，可(kě)以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。
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