准妈妈整个孕期可(kě)以用(yòng)“痛并幸福着”来形容!刚刚怀孕的几个月吐得死去活来，每天只能(néng)按照保胎菜谱吃东西?以前穿高跟鞋都能(néng)狂奔，现在走几步路腿就会抽筋?本来青春期时候没有(yǒu)長(cháng)过的痘，在孕期几乎全部找回来了?对于孕期的各种“痛”……相信不用(yòng)再说，孕妈们都会深有(yǒu)痛感!
然而对于妊娠期的这些反应无法根除,只能(néng)尽力缓解...缓解...
乳房发胀刺痛
改善方法
乳房的清洁与护理(lǐ)不仅能(néng)使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有(yǒu)助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用(yòng)热毛巾敷于乳房处，能(néng)防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分(fēn)泌乳汁。
随着孕周的增加，选配适当的胸罩可(kě)减轻这种感觉。千万不要买小(xiǎo)了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的，為(wèi)了日后乳房再增大还可(kě)以使用(yòng)，这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺體(tǐ)舒适生長(cháng)的作用(yòng)。
胃里灼烧痛
改善方式
建议准妈妈每日少食多(duō)餐，应避免过饱，少食用(yòng)高脂肪食物(wù)等，不要吃口味重或油煎的食品;饭后半小(xiǎo)时内不要躺倒(吃饭时尽量坐(zuò)直，这样胃酸就不会向上走)。
手指浮肿、灼烧
感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可(kě)恢复正常，可(kě)做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡為(wèi)主，避免过咸的食物(wù)引起水肿。也可(kě)多(duō)吃些促进排水的食物(wù)，像是红豆汤，多(duō)吃含有(yǒu)维生素B1的食物(wù)，像是坚果、全麦谷物(wù)和绿色蔬菜等。
腿部抽筋
改善方式
小(xiǎo)腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身體(tǐ)的方向下压，让小(xiǎo)腿筋有(yǒu)被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑為(wèi)了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可(kě)减轻抽筋的疼痛症状。
且平时应多(duō)按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而為(wèi)了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。
肩膀酸痛
改善方式
避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分(fēn)钟，像是不要坐(zuò)、站超过20分(fēn)钟。当肩膀酸痛时，也可(kě)采用(yòng)热敷的方式，一般约40度左右的温度，就可(kě)感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分(fēn)钟，进行简单的揉搓按摩即可(kě)，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。
腰酸背痛
改善方式
孕期须尽量维持正确的姿势，虽然腹部重量会使身體(tǐ)重心前倾，但孕妈咪要尽量拉直身體(tǐ)，勿使脊椎向前倾
另外，也可(kě)用(yòng)热敷的方式改善，并以坐(zuò)姿，请老公稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。
双腿浮肿 静脉曲张
改善方式
要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可(kě)把脚抬高，也可(kě)多(duō)转动踝关节和脚部来促进血液循环，另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有(yǒu)效。
耻骨疼痛
改善方式
建议孕妈咪要避免双腿张太开的动作，若是十分(fēn)疼痛，建议多(duō)卧床休息，且睡觉时采用(yòng)侧躺，并在双腿中间放置一个枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又(yòu)再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可(kě)使用(yòng)托腹带减缓过度分(fēn)离的情况。
耻骨疼痛产后就会复原，若是日常生活都无法减轻疼痛感，且严重影响到生活，建议还是去看医生。
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