孕妇怀孕后，必须适当增加营养，在“一切為(wèi)了孩子”信条之下，准妈妈们摆脱了孕前严格控制體(tǐ)重、精确管理(lǐ)三围的束缚，家人也都会奉上孕妇们想吃的和想喝(hē)的一切，體(tǐ)重直線(xiàn)上升，形體(tǐ)巨烈变形的情况是非常常见的。
但，合理(lǐ)的控制體(tǐ)重对于孕妇是很(hěn)重要的!!孕妇體(tǐ)重过重会增加许多(duō)危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿;同时剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，更可(kě)威胁到产妇的生命。
孕妇标准體(tǐ)重及其构成
孕妇孕期體(tǐ)重增加不应超过12公斤(这是在标准體(tǐ)重的情况下，标准體(tǐ)重=身高-105，在这个基础上可(kě)上下浮动10%均為(wèi)正常體(tǐ)重)
孕妇體(tǐ)重低于标准體(tǐ)重超过10%，孕期增加14-15公斤為(wèi)正常。
孕期體(tǐ)重超过标准體(tǐ)重高于20%，应增加7-8公斤為(wèi)正常。在增加的这12公斤中，胎儿的體(tǐ)重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
為(wèi)什么怀孕各期體(tǐ)重增長(cháng)不同
孕早期：胎儿生長(cháng)发育比较缓慢，机體(tǐ)还处于生理(lǐ)调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。
孕中期：孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生長(cháng)发育加快，母體(tǐ)血容量增加，孕妇子宫和乳房的增長(cháng)，还有(yǒu)脂肪的储存、增重加快。
孕晚期：主要是胎儿和胎盘，还有(yǒu)羊水的增加。
怀孕各期的标准體(tǐ)重增長(cháng)
體(tǐ)重指数BMI=體(tǐ)重(kg)/身高的平方(m2)
因此最理(lǐ)想的體(tǐ)重增長(cháng)是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇體(tǐ)重超过80公斤，都是危险的信号。
具體(tǐ)可(kě)参考下面这张表
小(xiǎo)贴士
几招教你控制孕期體(tǐ)重
(1)在家里准备一个體(tǐ)重测量计，定期在相同条件下测定自己的體(tǐ)重，随时掌握體(tǐ)重变化情况。
(2)一日三餐一定要有(yǒu)规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物(wù)嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
(3)尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體(tǐ)重的大敌，特别是就寝前两个小(xiǎo)时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很(hěn)容易在體(tǐ)内囤积。
(4)避免用(yòng)大盘子盛装食物(wù)，面对一大盘子美味的诱惑可(kě)能(néng)会失去控制力，可(kě)以用(yòng)小(xiǎo)盘子盛装或者实行分(fēn)餐制。
(5)有(yǒu)的女性很(hěn)节约，家人吃不了的食物(wù)也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很(hěn)饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因為(wèi)食物(wù)上节约，體(tǐ)重增加了。
(6)多(duō)吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有(yǒu)丰富的维生素而且还有(yǒu)助于體(tǐ)内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
(7)少吃油腻食物(wù)，多(duō)吃富含蛋白、维生素的食物(wù)。避免吃砂糖、甜食及饮用(yòng)富含糖类的饮料等。不喝(hē)酒精类饮品。