怀孕期间不少孕妈妈会变得胃口不佳，為(wèi)了让自己食欲好一些，可(kě)能(néng)就会选择自己偏爱的口味，但，孕妈妈还得“口下留情”，适可(kě)而止。孩子不健康，很(hěn)多(duō)都源于孕期不注意饮食!孕妈妈吃的健康，吃的安全，才能(néng)让宝宝茁壮地成長(cháng)。
过冷和过辣的食物(wù)会影响宝宝吸收
过冷的食物(wù)
怀孕期间，孕妈妈由于體(tǐ)内激素水平的变化，胃肠会对温度的刺激非常敏感。
多(duō)吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分(fēn)泌减少，消化功能(néng)降低，从而引起食欲不振、消化不良等症状，甚至会引发胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
由过食冷饮引发的腹泻还可(kě)能(néng)会引发子宫收缩，导致流产。
不少孕妈妈的鼻腔、咽喉、气管部位的黏膜往往充血并伴有(yǒu)水肿。如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，会导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌、病毒乘虚而入，引发咽喉肿痛、咳嗽、头痛等不适。
过辣的食物(wù)
辣椒对于孕妈妈来说，并非一定不能(néng)食用(yòng)，适当地吃些辣椒，可(kě)以增进食欲，促进消化。但是，过辣的食物(wù)还是要少吃，这是因為(wèi)：
1.辣椒中含有(yǒu)麻木(mù神经的物(wù)质，会对宝宝神经系统的发育造成影响。
2.对于有(yǒu)便秘情况的孕妈妈，辣椒、花(huā)椒、胡椒一类的温热刺激性食物(wù)很(hěn)容易消耗肠道中的水分(fēn)，进一步加重肠道环境的干燥，从而引发排便不畅。孕妈妈在排泄的过程中必然用(yòng)力屏气解便，这样就会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，甚至引发羊水早破、流产、早产等不良后果。
过多(duō)摄入垃圾食品会影响宝宝发育
在众多(duō)垃圾食品中，洋快餐里所含有(yǒu)的激素作用(yòng)极强，会影响到机體(tǐ)的激素平衡。
宝宝體(tǐ)内的激素水平很(hěn)低，所以激素的一点点增長(cháng)就会对他(tā)们产生不好的影响，甚至导致早熟情况的发生。
说明
洋快餐多(duō)采用(yòng)油炸的烹调方式。这些油经过反复加热、煮沸，容易变质，还会产生大量的有(yǒu)毒有(yǒu)害物(wù)质，对孕妈妈和胎宝宝的健康都大為(wèi)不利。
孕妈妈洋快餐食用(yòng)指南
尽量选择自然生長(cháng)的家畜家禽
食用(yòng)的时候避开脂肪含量较高的肥肉、鸡皮、翅膀、脖子等部位，因為(wèi)激素、化學(xué)残留物(wù)主要储存在皮下脂肪中。
每周进食油炸食物(wù)不要超过1次。
晚餐时不要食用(yòng)洋快餐，以防在活动较少的晚上能(néng)量蓄积过多(duō)。
在进食油炸食物(wù)后多(duō)吃青菜、水果，以求得营养素平衡。
大补的食物(wù)往往过犹不及
孕妈妈要加强营养应依据怀孕不同时期的生理(lǐ)状态和营养需求，从合理(lǐ)搭配的多(duō)种食物(wù)中获取所需营养。而不是一味地用(yòng)高蛋白、高脂肪的动物(wù)性食物(wù)来进行“营养轰炸”，更不是在缺乏科(kē)學(xué)评估的情况下盲目服用(yòng)营养补充剂。
大量高脂、高蛋白食物(wù)的集中摄入，很(hěn)可(kě)能(néng)引起孕妇體(tǐ)重增長(cháng)过多(duō)从而增加孕妇发生妊娠性糖尿病和生出巨大儿的风险。此外，若在营养素本已充足的正常膳食之外盲目服用(yòng)营养素补充剂，则很(hěn)容易导致服用(yòng)过量而中毒，从而增加胎儿畸形的风险。
怀胎十月每个阶段的膳食搭配原则
孕前期(怀孕前3～6个月)：重视叶酸、铁、碘的补充;戒烟禁酒。
孕早期(怀孕后1～12周)：膳食清淡、少食多(duō)餐;确保碳水化合物(wù)的摄入;继续补充叶酸;戒烟禁酒。
孕中期、末期(怀孕后13～27周，28周～分(fēn)娩)：丰富膳食中的优质蛋白质来源，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产和奶类的摄入;积极补充含铁丰富的食物(wù);适当锻炼，戒烟禁酒。
咖啡会导致钙流失并影响胎儿神经系统的发育
中枢神经兴奋过度，引发烦躁、失眠、面红、肠胃功能(néng)紊乱、心慌等问题。
咖啡因通过胎盘进入胎儿體(tǐ)内，加速胎动，加快胎心，影响胎儿的正常作息和发育，增加流产、早产、生出低體(tǐ)重儿等不良情况的概率。
咖啡因具有(yǒu)利尿的作用(yòng)，会加速孕妈妈體(tǐ)内钙质的流失。
含糖太多(duō)的食物(wù)要限制食用(yòng)
哪些食物(wù)对血糖影响大?
米饭、面条、饼干、面包、精致点心等食物(wù)尽管尝起来并不太甜，但它们富含淀粉，并且加工精度较高，所以消化吸收速度很(hěn)快，对血糖的影响很(hěn)大。
粗杂粮、富含膳食纤维的蔬果、薯类，由于加工精度低、耐咀嚼、消化吸收速度慢，对血糖的影响相对较小(xiǎo)。
水果，还能(néng)吃吗?
水果的糖分(fēn)很(hěn)大一部分(fēn)是果糖，并不容易升高血糖。同时水果富含膳食纤维，会阻碍糖分(fēn)在消化道的吸收，延缓血糖上升速度。
但是，水果摄入过量仍会影响血糖。孕妈妈还是要在控制每日摄入糖分(fēn)总量的基础上，适量、多(duō)样地吃新(xīn)鲜水果，而且不提倡用(yòng)果汁代替完整水果。
怎么吃才有(yǒu)利于控制血糖?
食物(wù)多(duō)样，粗细搭配
严格控制精米白面做成的主食，以及各类精制糕点的摄入量。
食物(wù)烹调不宜过度软、烂、碎，尽量吃完整新(xīn)鲜的天然食物(wù)。
每天吃适量的坚果和豆制品
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